Välkommen till Ortho center rehab

- Informationskväll kring förebyggande träning och idrottsspecifik rehab

Vi kommer under kvällen beröra ämnen som förebyggande träning, tillvägagångssätt vid skada, aktivitet kopplat till hälsa och informera om konceptet Råd & Vård. Syftet med kvällen är att skapa en ökad kunskap inom ämnet hos er tränare och ledare.

Välkommen till Klippan 1D

29 November klockan 18.30 - 19.30

Anmälan görs till info.rehab@orthocenter.se Senast den 15 november

Vid frågor eller om ni önskar att vi istället kommer till er så kontakta oss på ovanstående mail.

Om oss

Vi på Ortho center rehab erbjuder er kvalité och service i hela vårdkedjan med stor erfarenhet inom idrottsmedicin och ortopedi.

Med god kommunikation, noggrannhet och ett nära samarbete mellan våra läkare, fysioterapeuter och arbetsterapeuter finns alltid patienten i fokus.

Råd & Vård

För dig som spelar fotboll, innebandy, basket eller springer orientering. Kostnadsfritt, ett besök till läkare, två besök till fysioterapeut, och vidare utredning vid behov. Tel: 020- 44 11 11

www.rehabgoteborg.orthocenter.se

Glada instruktörer, glada barn och glada ledare...

Göteborgs Fotbollförbund och Masthuggets BK vill att våra barn- och ungdomsledare ska vara välutbildade och tillhandahåller kontinuerlig ledarutveckling. Genom förbundets försorg har vi nu möjlighet att internt utbilda våra ledare i spel "3 mot 3" och "5 mot 5". "3 mot 3" är den första spelformen våra barn kommer i kontakt med. Stort fokus ligger på fotbollsglädje. Lite enkelt uttryckt så gäller "små fotbollsspelare - små planer - liten boll". Allt eftersom fotbollsspelarna växer, ökar såväl planstorlek bollstorlek och komplexitet i träningar och övningar.

En kväll med teorigenomgång, diskussioner, anekdoter från egna erfarenheter, frågor och exempel från verkligheten var första delen av den här workshopen.

Till på söndagen hade vi beställt fint väder och det var många fotbollsspelare, som idag fick agera övningstrupp, ledare och föräldrar som slöt upp på Masthuggsplan för den praktiska delen av workshopen. Vi inledde med att återigen betona rörelseglädjen, därefter visade vi en variant av en hinderbana och dess utmaningar och möjligheter. Hur kan vi undvika, eller i alla fall minimera väntandet/köandet och hur kan vi ta hjälp av föräldrar.

Nästa moment var smålagsspel 3 mot 3. Vi visade hur man kunde dela in planen ytterligare för att på så sätt få ännu fler spelare på plan (dvs minska väntandet/köandet). Det blev spel 3 mot 3 på mindre plan, spel 2 mot 2 både med och utan mål.

Nästa moment var att driva boll i ett begränsat område. Vad händer om man gör området mindre eller större? Finns det andra sätt man kan driva bollen på, än "huller om buller"? Finns det några andra saker men kan inkludera i den här övningen för att stimulera fler sinnen och för att få barnen att lyfta blicken?

Fotbollsworkout är ett roligt inslag i futsalträningen, men som även fungerar bra utomhus. Vi visade övningar med spännande namn som indianen, dubbelindianen, pingvinen och vår egna "engelsmannen".

Därefter fick föräldrar och ledare träna passningar med sina spelare. Vad händer om man ökar eller minskar avståndet mellan de två som passar varandra? Vi tog upp bollen och kastade försiktigt till vår spelare, som tog emot bollen i skopan och därefter rullade ut den till kastaren. Integrerad målvaktsträning för alla!

Sen blev det spel 5 mot 5. Två olika uppställningar visades. Vi gick igenom reglerna i hur man spelar 5 mot 5 och vi betonade att vi inte instruerar bollhållaren hur hon/han ska passa bollen vidare. Det ska bollhållaren själv få komma på. Spelarna på plan får givetvis prata med sin bollhållande kompis, men vi föräldrar och ledare ropar inte t ex "passa Jenny". Vi pratade också om skillnaden mellan att, om det har blivit mål, börja spelet direkt vid egen målvakt, jämfört med att börja vid planens mittpunkt.

Workshopens sista två övningar blev "vem är rädd för Zlatan" och "skepp, hav och land", två roliga varianter på jage, där spelarna på ett lekfullt sätt får träna på att driva boll.

Vi avslutade med MBK-raketen!

//Fredrik och Urban

P.S.

Bilder från teoridelen finns under Dokument/3 mot 3 respektive Dokument/5 mot 5 och exempel på övningar finns under Dokument/Övningsbank

Bilder: Charlotte Ehn-Strömberg

Ett myller av fotbollsspelare i alla åldrar...

En ljummen eftermiddag i slutet av september samlades hela föreningen på och runt Masthuggsplan för att fira vår årliga MBK-dag. På planen spelades det fotboll i blandade lag. Lite äldre spelare spelade många matcher tillsammans med lite yngre spelare. Bakom planen anordnades vår traditionella prickskjutningstävling och kön ringlade lång på gräsmattan.

Det bjöds på goda hamburgare, härlig fika buffé och avslappnat umgänge spelare, föräldrar och ledare emellan. MBK-shopen fanns på plats och det var många som passade på att beställa overaller, väskor och t-shirtar (det finns även möjlighet att beställa din alldeles egna supporterjacka...). Vårt lotteri hade fler priser än tidigare och vi tackar våra sponsorer Hemköp, CC Sport, Stena Line, Löp & Sko, MiniMac pizzeria, KnowIT och KappAhl för de fina priserna.

Vi avslutade eftermiddagen med matchspel i den något ovanliga spelformen 15-mot-15, nog så utmanande på en 5-mot-5-plan!