Träna i kyla

14 nov, 11:19 0 kommentarer

Vinter är på väg.....

Att tänka på vid fotbollsträning/fysisk aktivitet:

Ha inte bomullskläder närmast kroppen, ha istället kläder av syntet eller ull.
Ha handskar som tål vatten. Tygvantar blir väldigt kalla snabbt.
Ta inte på er varma täckjackor på överkroppen när ni ska träna. Klä er jämnvarmt över hela kroppen istället. Underställ, tröja, överdragskläder, mössa och handskar räcker. Jacka tar ni på innan och efter träning samt vid vila.
Om det är blött utomhus; så kan ni prova att sätta plastpåsar runt fötterna innan ni sedan sätter på fotbollsskorna över.
Tänk också på att inte gå ut till träningen för lång tid i förväg för att undvika att kyla och blöta ner er i onödan.
Fyll vattenflaska med ljummet vatten, istället för kallt vatten.
Extra viktigt är också att ni fått i er energi/kolhydrater innan träning för att kunna generera värme på ett mer effektivt sätt under passet.
Och såklart, håll igång hela tiden under träningspasset.