Att komma väl förberedd inför en match gör hela laget starkare och uthålligare. Det handlar inte bara om den individuella förmågan i själva spelet, utan om ha bra förutsättningar för samspel, kunna hantera motgångar och ha roligt. 

Vi vill ha pigga och mätta spelare, som vet var de ska vara och när och vad de behöver ha med sig. Så titta här:

• Dubbelkolla dagen innan så att du är på rätt plats i rätt tid (vanligtvis 45 minuter före match). 
• Ät en ordentlig frukost/lunch före matchen så orkar du mer. Och drick mycket vatten innan du kommer till matchen. 
• Ta med: skor, benskydd, strumpor och shorts. (matchtröja får du på plats av ledaren), vattenflaska, något att sätta upp håret med (inte keps) som hårspännen, hårband eller mössa. 
• Ta också med överdragsbyxor och jacka samt ev ombyte under september tom mars pga oberäkneligt väder. 
• Ta med frukt och extra vatten och kanske en macka att äta efter matchen. Undvik godis. 

Ok så nu har du kommit fram till matchen och samlingen ska börja. Du ska nu få din matchtröja och tränarna kommer uppdatera dig på din position. För att laget ska funka smidigt här behöver du göra följande:

• Memorera din position. 
• Ställ iordning dina saker på anvisad plats. 
• Gå på toa (jag skojar inte)
• Ta på dig ditt matchställ. 
• Se till så att skorna är ordentligt knutna. 
• Se till så att håret är ordentligt uppsatt. 
• Se till så att benskydden sitter på plats ordentligt. 
• Koncentrera dig på instruktioner från tränaren. 

Innan matchen börjar är det också bra om laget:

• Samlas för pepp
• Hälsar på domaren
• Hälsar på motståndarlagets lagledare
• Hälsar på motståndarlaget
• Ställer upp sig för match 5 minuter före avblås

Under matchen - oavsett vilken position du har - är det till lagets fördel om du koncentrerar dig på det som händer på planen här och nu. Så:

• Fokusera på att spela på din position. 
• Fokusera på den period du spelar i just nu.
• Fokusera på att själv ge bollen flera olika möjligheter framåt. 
• Uppmuntra dina medspelare. 
• Är du på bänken: fokusera på matchen. 
• Behöver du bryta pga skada MÅSTE du signalera till tränaren innan du går av. 
• Ansträng dig för att göra det du är satt för att göra, utifrån det du klarar av. 
• Ansträng dig för att vara en god lagspelare. Fotboll är en lagsport, ingen solosport. 

Efter matchen då? Vilken känsla vi än har uppträder vi respektfullt mot varandra, mot tränare, domare och motståndarlaget:

• Vi samlas efteråt kort med tränare och tackar varandra för en bra kamp.
• Vi ställer upp oss på planen och tackar motståndarlaget och domaren.
• Vi packar ihop våra saker.
• Vänd matchtröjan utochin och ge lagkaptenerna. 
• Vi äter och dricker något. 
• Tränare ger en kort återkoppling efter matchen. 
• Lagkaptener och tränare tar matchväskan till klubblokalen och tvättar tröjorna. 

Att som spelare vara inställd på hela den här proceduren är en bra förberedelse för matcher.